03.10 ～ 03.16
週末の法事の際に色々食べてしまったので体重爆上がりからのスタートの週
ちょっと油断すると簡単に数キロ増えるのはやめてほしい
体重の推移
| 項目 | 2024/03/10 | 2024/03/16 | 変化量 |
| 体重 | 137.2kg | 135.5 | ⤵ 1.7kg 減 |
| BMI | 46.4 | 45.8 | ⤵ 0.6 減 |
| 体脂肪率 | 42.4% | 42.1% | ⤵ 0.3% 減 |
| 筋肉率 | 54.0% | 54.2% | ⤴ 0.2% 増 |
| 除脂肪体重 | 79.0kg | 78.5kg | ⤵ 0.5kg 減 |
| 皮下脂肪 | 26.9% | 26.8% | ⤵ 0.1% 減 |
| 内臓脂肪 | 24.1 | 23.7 | ⤵ 0.4 減 |
| 体水分率 | 41.7% | 41.7% | → 変化なし |
| 骨骨格率 | 39.6% | 39.8% | ⤴ 0.2% 増 |
| 筋肉量 | 74.1kg | 73.4kg | ⤵ 0.7kg 減 |
| 推定骨量 | 4.1kg | 4.1kg | → 変化なし |
| タンパク質 | 12.9% | 13.1% | ⤴ 0.2% 増 |
| 基礎代謝 | 2357kcal | 2335kcal | ⤵ 12kcal 減 |
| 体内年齢 | 46歳 | 46歳 | → 変化無し |
| アプリのデータ | |
| 2024.03.10 | 2024.03.16 |
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法事があって遠方から家族が帰省、それに伴い夕食が豪華化したせいで体重が一気に増えてしまった
体重の低下もちょっとおとなしくなってきていたので、サプリの導入を検討しています
運動記録
2024.03.11 プールで水泳
4日ぶりぐらいのプール水泳
体力が余ってたのかめちゃくちゃ楽に泳げた
2024.03.13 プールで水泳
1600ｍを超えたあたりから毎回右足が攣り始める
水分は水泳前に取ってるんだけどなぁ
もうちょい念入りに準備運動するように意識する
2024.03.14 プールで水泳
早い段階から足が釣り始めたので早めに撤退
ペースも思ったより出せなかった
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