03.17 ～ 03.23
ようやく体重減少再開した週
やっぱり体重が減り始めるとモチベーション上がりますね
目次
体重の推移
| 項目 | 2024/03/17 | 2024/03/23 | 変化量 |
| 体重 | 134.2kg | 133.1kg | ⤵ 1.1kg 減 |
| BMI | 45.4 | 45.0 | ⤵ 0.4 減 |
| 体脂肪率 | 41.9% | 41.8% | ⤵ 0.1% 減 |
| 筋肉率 | 54.4% | 54.6% | ⤴ 0.2% 増 |
| 除脂肪体重 | 78.0kg | 77.5kg | ⤵ 0.5kg 減 |
| 皮下脂肪 | 26.7% | 26.6% | ⤵ 0.1% 減 |
| 内臓脂肪 | 23.4 | 23.2 | ⤵ 0.2 減 |
| 体水分率 | 41.9% | 42.1% | ⤴ 0.2% 増 |
| 骨骨格率 | 39.9% | 40.0% | ⤴ 0.2% 増 |
| 筋肉量 | 73.0kg | 72.7kg | ⤵ 0.3kg 減 |
| 推定骨量 | 4.0kg | 4.0kg | → 変化なし |
| タンパク質 | 13.1% | 13.1% | → 変化なし |
| 基礎代謝 | 2319kcal | 2305kcal | ⤵ 14kcal 減 |
| 体内年齢 | 46歳 | 46歳 | → 変化無し |
| アプリのデータ | |
| 2024.03.17 | 2024.03.23 |
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骨骨格率がやや低めから標準に変わりました
骨の量維持しつつ体重（脂肪）が減ってるから骨格率上がったのかな
運動記録
2024.03.17 プールで水泳
泳いでる最中にスマートバンドのバッテリーが切れてしまった日
一応完全に切れる直前に自動保存されるっぽい
実際は+500mぐらい泳ぎました
2024.03.19 プールで水泳
ちょっと時間があったのでいつもより頑張った日
正直この日以降肩がバキバキになってアンメルツ生活でした
2024.03.20 プールで水泳
昨日の無理が祟ってかなり辛かったけど水泳敢行
今まで怠けていた分体をいじめるの精神
2024.03.21 プールで水泳
三連続プール
プールに行く日が続くと、逆に夜とかになると体がうずうずしてくる謎
2024.03.23 プールで水泳
一週間に5日間プールは初の試み
金曜日が定休日なのでほぼ毎日ってことになる
プールで泳ぐ事自体は楽しい？というか気持ちいいので良し
体力的にはツライが・・・
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