02.04 ～ 02.10
ダイエットのためにやってる運動とかを書いていってみる
ダイエットは2023.09.02より開始しています
現在は週に何度かプールに泳ぎに行ってます
泳ぎに行く前に色々飲んでいます
以下紹介
目次
飲んでいる物
プロテイン
これらのプロテインを飲んでいます
MADPROTEINは非常にコスパが良いように思います
リッチチョコレート味を牛乳に溶かすとココアに近い味になり、私は非常に飲みやすいです
ホエイプロテインは吸収効率が良く、摂取後1～2時間で吸収されるようです
ソイプロテインは逆に吸収効率が悪く、接種後吸収に5～6時間かかりますが、
腹持ちが良くダイエット中の食事の置き換えに向いています
私は運動の30分前ぐらいにホエイプロテインを飲み、昼食を牛乳にソイプロテインを溶かしたものに置き換えています
クエン酸
クエン酸を摂取することでエネルギー代謝経路であるクエン酸回路を活性化させるという話を聞いたので2024年2月から試しています
運動前にクエン酸を溶かした水を飲んでから運動するようにしています
めちゃくちゃ酸っぱい
チョコラBBプラス
ビタミンBもクエン酸と同様にエネルギー代謝の助けになると聞いたので飲んでいます
代謝が良くなるということは食べたものをエネルギーに変換しやすくなり、脂肪化しにくいかもしれないという期待から飲んでいます
また、食事制限からくる肌荒れ等にも良いのではないかと
運動記録
2024.02.04 プールで水泳
2024.02.06 プールで水泳
2024.02.08 プールで水泳
2024.02.10 プールで水泳
コメント