02.11 ～ 02.17
前回のダイエットレポートが編集途中のまま保存されずに投稿されたせいでなんか半端な記事になってしまってました
なのでダイエットスタート時の数値と先週分まとめて載せます
体重の推移
現在毎日晩ごはん前に体重計（体組成計？）に乗っていろいろと測っています
今週の変化は以下の通り
| 項目 | 2023/09/02 | 2024/02/11 | 2024/02/17 | 変化量 |
| 体重 | 163.4kg | 138.6kg | 137.5kg | ⤵ 1.1kg 減 |
| BMI | 55.2 | 46.8 | 46.5 | ⤵ 0.3 減 |
| 体脂肪率 | 45.7% | 42.6% | 42.5% | ⤵ 0.1% 減 |
| 筋肉率 | 50.9% | 53.8% | 54.0% | ⤴ 0.2% 増 |
| 除脂肪体重 | 88.7kg | 79.6kg | 79.1kg | ⤵ 0.5kg 減 |
| 皮下脂肪 | 28.7% | 27.0% | 27.0% | → 変化無し |
| 内臓脂肪 | 29.7 | 24.4 | 24.1 | ⤵ 0.3 減 |
| 体水分率 | 39.9% | 41.5% | 41.7% | ⤴ 0.2% 増 |
| 骨骨格率 | 37.3% | 39.5% | 39.6% | ⤴ 0.1% 増 |
| 筋肉量 | 83.2kg | 74.6kg | 74.2kg | ⤵ 0.4kg 減 |
| 推定骨量 | 4.6kg | 4.2kg | 4.1kg | ⤵ 0.1kg 減 |
| タンパク質 | 11.5% | 12.9% | 12.9% | → 変化無し |
| 基礎代謝 | 2687kcal | 2374kcal | 2361kcal | ⤵ 13kcal 減 |
| 体内年齢 | 46歳 | 46歳 | 46歳 | → 変化無し |
今週は3日プールに泳ぎに行きました
今まで平泳ぎメインで泳いでいましたが、今週後半はクロールメインに変更し泳いでいます
ゆっくりの平泳ぎだと水中歩行よりマシ程度の消費カロリーらしいのですが
今まで体力的にクロールだと長時間泳げないだろうと思い平泳ぎで泳いでました
しかし水泳を始めてそろそろ半年、かなり体力が続く様になってきたのでクロール中心へと舵を切っています
ke!san 様で計算してみたところレクリエーションレベルの平泳ぎで1時間掛けて消費するカロリーを、
クロールなら40分で消費できるようなのです
体力が続くならクロールのほうが圧倒的にお得という話
運動記録
2024.02.12 プールで水泳
この日はまだ平泳ぎがメイン
平泳ぎで1500m泳いだ後にクロールで300m
2024.02.14 プールで水泳
この日もまだ平泳ぎメイン
平泳ぎで1000m泳いだ後にクロールで500m
2024.02.15 プールで水泳
この日からクロール中心に変更
平泳ぎで500m泳いだ後にクロールで1000m
主な泳法がメドレーと判別されてしまいました
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